Lernen & Unterricht

Wie schon vorher beschrieben wird bei Feldenkrais das Wort "Unterricht" verwendet anstelle von "Übung, Training etc." Vielleicht wirkt das Wort Unterricht dabei aber auf manche abschreckend. Doch keine Angst! Es geht zwar darum zu lernen, aber nicht wie man es aus der Schule kennt, sondern ganz mühelos und ohne Anstrengung und meist im Liegen. Klingt verrückt? Ist aber so!

Die einfachen Bewegungen werden in den Gruppenstunden nach Anleitung des Lehrers und in den Einzelstunden durch den Lehrer am Schüler ausgeführt. Feldenkrais ging davon aus, dass diese Bewegungen Nervenprozesse im Gehirn beeinflussen und dass Bewegung, Denken, Wahrnehmen und Fühlen untrennbar miteinander verbunden sind.

Verloren gegangene Beweglichkeit kann wieder neu erlernt werden!

Als Feldenkrais Mitte des letzten Jahrhunderts die These aufstellte, dass die Neuorganisierung der Bewegung direkt zu einer Veränderung im Gehirn führt, war er damit ein Pionier seiner Zeit. Erst in den letzten 20 Jahren konnte dies - durch die bildgebenden Verfahren in der Hirnforschung - auch sichtbar und somit neurowissenschaftlich nachgewiesen werden. Der alte Spruch "Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr" ist also eindeutig widerlegt. Was Feldenkrais also bereits Mitte des letzten Jahrhunderts schon wusste und postulierte, ist heute bestätigt: Unser Gehirn ist in der Lage bis ins hohe Alter zu lernen und neue Verknüpfungen aufzubauen.

Von anderen körperorientierten Methoden unterscheidet sich Feldenkrais dadurch, dass es kein Fitness- oder Gymnastikprogramm ist. Es geht nicht darum - mit vielen „mechanischen“ Wiederholungen oder starker Anstrengung – zu „trainieren“, sondern mit leichten, mühelosen, ungewohnten und vielfältigen sowie achtsam und bewusst ausgeführten Bewegungen direkt das Nervensystem anzusprechen, sodass das Gehirn lernt! (Zitat Moshé Feldenkrais: „Was mich interessiert, sind nicht bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne.“).

Ein Lernprozess ist kein Training

Deshalb ist es ganz wichtig zu verstehen, dass es bei Feldenkrais überhaupt nicht um die Bewegung an sich geht und deshalb auch nicht mit einem Fitness- oder Gymnastikprogramm verwechselt werden sollte und auch nicht in dieser Art praktiziert werden soll. Und dass es sich stattdessen um einen Lernprozess handelt! Je mehr dabei die Absicht vermieden werden kann, "etwas zu erreichen oder etwas richtig machen zu wollen", umso größer wird die Veränderung werden. So unwahrscheinlich das auch erstmal klingen mag.

Man schult den kinästhetischen Sinn, die Körperwahrnehmung. Je besser man lernt sich zu spüren, um so bewusster und harmonischer kann man sich bewegen. Es kommt zu einer neuro-muskulären Reorganisation. Deshalb fühlt man sich nach einer Feldenkrais Stunde oft leichter, lebendiger, geschmeidiger, entspannter, kreativer etc.

Deshalb sollte Feldenkrais auch nicht in eine Reihe gestellt werden mit Sport, Fitnesstraining, Gymnastik, Physiotherapie, Pilates, Yoga etc. Mit diesen Methoden werden andere Themen angegangen wie z.B. Kondition (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit), Muskelaufbau, Rehabilitation, Kräftigung der Muskulatur, Stretching, Kraftübungen, Meditation etc.

Organisches Lernen

Hat dir jemand als Baby Bewegungen gezeigt, vorgemacht oder vorgeturnt, damit du dich irgendwann mal auf den Bauch drehen konntest, den Kopf hochnehmen konntest, um besser zu sehen, um dann irgendwann zum Sitzen und Krabbeln und schließlich zum Stehen und ins Gehen zu kommen? Nein - natürlich nicht! Du hast das ganz alleine gelernt.

Wie schon gesagt: Die Methode orientiert sich am „organischen Lernen“, also wie auch die Entwicklung des Babys zum Kleinkind erfolgt: durch spielerisches Ausprobieren und Lernen. Die Bewegungen sind harmonisch, fließend, mühelos, leicht!

Laut Feldenkrais ist das Lernen bei den meisten Menschen schon mit der Geschlechtsreife abgeschlossen. Wir hören dann schon als junge Erwachsene auf, Dinge zu tun, die wir als Kind getan haben: hüpfen, spielen, auf Bäume klettern, rennen und vieles mehr. Wenn dann im weiteren Leben Stress, Leistungsdruck und einseitige (berufliche) Tätigkeiten zunehmen, geht auch immer mehr die Leichtigkeit und Geschmeidigkeit unserer Bewegung verloren. Über die Jahre nimmt ganz schleichend und fast unbemerkt unsere Beweglichkeit immer mehr ab. Zu schnell finden wir uns beim Älter werden damit ab, dass etwas nicht mehr geht. Aber genau das solltest du nicht tun. So vieles ist keine Frage des Alters - ob du 30, 50, 70 oder 90 bist!

Haltungs- & Bewegungsmuster verändern

Wir haben im Laufe unseres Lebens dann gelernt, uns so zu bewegen, wie wir es jetzt tun und dadurch ein „Haltungs- und Bewegungsmuster“ aufgebaut. Aber wir können das Verlernte wieder aktivieren und müssen dazu nur wieder lernen, wie ein Kind zu lernen und uns wie ein Kind zu bewegen.

Bewegung und Persönlichkeit hängen dabei ganz eng zusammen. Wenn man die Feldenkrais Methode eine Weile praktiziert, kann man nicht nur lernen, sich wieder leicht und effizient zu bewegen, sondern auch unnötige Anspannungen & Anstrengungen (sogenannte „parasitäre“ Anspannung wie z.B. Zähne zusammenbeißen, Atem anhalten, Schultern hochziehen, Hohlkreuz machen etc.) bei sich selbst zu erkennen und sein zu lassen.

Die zur Gewohnheit gewordenen Muster aber auch eventuelles Vermeidungsverhalten bei Schmerz führen oft zu eingeschränkter Beweglichkeit, Verspannungen, Rücken- oder Gelenkschmerzen. Zumeist sind es aber nicht primär die Gelenke, Muskeln und Sehnen, die für unsere Bewegungseinschränkungen verantwortlich sind, sondern unser Nervensystem.

Der Ansatz von Moshé Feldenkrais

Mit der Feldenkrais Methode kann man lernen, wie der eigene Körper funktioniert, gewohnheitsmäßige Muster verändern sowie die eigenen ungeahnten und ungenutzten Potenziale entdecken und diese dann in jedem Lebensbereich voll ausschöpfen.

Moshé Feldenkrais ging davon aus, dass ein Mensch nach dem Bild handelt, das er von sich selbst hat. Dieses Selbstbild sei teils ererbt, teils anerzogen und drittens durch Selbsterziehung entstanden und ganz eng mit der eigenen Bewegungserfahrung verknüpft. Dieses Selbstbild muss geändert werden, wenn jemand also sein Handeln ändern möchte – egal ob es um sportliche, künstlerische Leistungen geht oder auch um Änderungen schmerzerzeugender oder schädlicher Handlungsmuster.

Durch den geringen Kraftaufwand eignet sich die Methode für jeden: vom Baby bis zum Senioren. Besonders erfolgreich eingesetzt wird die Feldenkrais-Methode als Rehabilitation nach Unfällen und Schlaganfällen, unterstützend in der Schmerz- und Psychotherapie, bei der Arbeit mit Menschen mit Behinderung(en), zur Verbesserung der Bewegungsabläufe bei Sportlern, Künstlern, Musikern u.v.m. Bitte beachten, dass sie aber auf keinen Fall eine notwendige medizinische Behandlung ersetzt!

Die „heilende“ Wirkung beruht allein auf der Veränderung der individuellen Bewegungsmuster. Die Feldenkrais-Methode soll also die Fähigkeit zur Selbstheilung aktivieren. Der Lehrer hat nur die Funktion, die Schülerin/den Schüler einzuladen, zu ermutigen und zu inspirieren, neue Erfahrungen machen zu wollen und das Gehirn für die Veränderungsprozesse zu öffnen, um das Wissen zu entdecken, das in ihr/ihm selbst steckt.